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おからダイエット3か月で-12㎏乾燥おからの作り方家村マリエはなまるマーケット
おからダイエット3か月で-12㎏乾燥おからの作り方家村マリエはなまるマーケット

おからダイエット、3か月で-12㎏のダイエットに成功したというモデルの
家村マリエさんがはなまるマーケットで乾燥おからの作り方を紹介しました。
健康と美肌もゲット!我慢ゼロの「おからダイエット」!!
おなかいっぱい食べて痩せるおからの実力とは?


家村マリエさんは、かつてストレスで激太り、あらゆるダイエットも失敗。
おからダイエット3ケ月で、61kgあった体重が44kgと、-12kgの
ダイエットに成功したそうです。


おからダイエットの方法は、食べたいものに”おから”を混ぜる、食べたいものを
”おから”で作るので好きなものを食べて、満足感・満腹感が得られるから
我慢がないとのこと。


無理せず痩せられるのでダイエットに成功する人続出。
おからダイエット、1ヵ月で-2.1㎏のダイエットに成功した会社員。
おからダイエット、1ヵ月で-1.9㎏のダイエットに成功したモデルさん。


【送料無料】おからダイエットレシピ [ 家村マリエ ]
【送料無料】やせる!奇跡のおからレシピ [ 家村マリエ ]


さらに、人気漫画家の柴田亜美さんも、おからダイエットで56kgから40㎏と
2年で-16kgのダイエットに成功したそうです。
当時は、無理なダイエットで肌がボロボロに・・・。
女性らしさが失われ、始めたダイエット方法がおからダイエットだったという。


【送料無料】ほごけん [ 柴田亜美 ]
現在は、自らのダイエット経験を執筆中、2月27日には、自身のダイエット本が出される。
【送料無料】46歳人生で一番ナイスバディになりました / 柴田亜美


おからダイエットのポイント

お茶の水整形外科 機能リハビリテーションクリニック銅冶英雄 院長


①低カロリー・・・・・・栄養あり
           (タンパク質・大豆イソフラボン・ビタミンE・カルシウムなど)
②低糖質・・・・・・・・血糖値の上昇を抑える
③水分を含むと膨張・・・お腹でふくらみ満腹感を得る→食物繊維


銅冶先生自身も、糖質を控え、おからを食事に取り入れて半年で-14㎏の
ダイエットに成功しているという。(65㎏⇒51㎏)


おからは、ダイエット効果だけでなく、おからには、大豆たんぱく質、大豆イソフラボン
カルシウムが美肌、美髪、美爪などにも効果的なんだそうです。
おからの最大な特徴は、食物繊維が腸のぜん動運動を活発にすることで、便秘解消し
腸内環境を整えので、免疫力の活性化につながると言う。


乾燥おからの作り方

<材料>
生おから


<作り方>
1.生おからを耐熱容器に入れラップをかけずに電子レンジ(600W)で3分加熱。
2.フライパンで1.を5分弱火で乾煎りして、重さが1/3になるまで水分を飛ばす。
※乾燥おからは冷蔵庫で1ヶ月保存可能。


<おからの種類>

■ふつうの生おから・・・お豆腐屋さんで購入可能.

■一番搾りのおから・・・布を使ってこす、昔ながらの製法でおからを作っている
            お豆腐屋さんでのみできる。
            そのまま、メープルシロップで・・・スイーツっぽい
           ※販売しているかは各お豆腐屋さんにご確認下さい。.

■おからパウダー・・・大手スーパー・ネット通販で購入可能


<おからの保存方法>

冷蔵では、1~2日しか持たないので冷凍保存がいいそう。
保存パックで平らにして冷凍する。
使いたい分を折って使用できます。


さらに、おからダイエットレシピも紹介されました。
おから研究家の家村マリエさんが「おからチョイ足し術」も教えてくれました。



おからダイエットレシピおからのちょい足し術カロリーダウンの調理法家村マリエはなまるマーケット


黒豆ダイエット黒豆レシピで-14.9kgのダイエットに成功斎藤こず恵ビューティー・コロシアム


まいたけダイエットまいたけレシピキンタロー。-7.3kgのダイエットに成功ビューティー・コロシアム


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tag : おからダイエット ダイエット方法 ダイエット効果 3か月で-12㎏ 乾燥おからの作り方 家村マリエ はなまるマーケット

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