簡単な方法だから続けられるお手軽ダイエット

大場久美子さんのダイエット方法は、朝ホットヨーグルトダイエット！！
朝ホットヨーグルトダイエットのやり方は、食事前に１２０ｇのヨーグルトを
温めて食べるというもの。


朝ホットヨーグルトダイエットを推奨するのは、東北大学の齋藤忠夫農学博士。
ヨーグルトの中のカルシウムは、血液中の脂肪酸と結合し脂肪細胞への取り込みを
阻害する。
日本人の肥満の原因の一つが、カルシウム不足！？だという。


カルシウムが不足すると血液中に分泌され、体に脂肪を蓄えようとする。
副甲状腺ホルモンを血液中に分泌し腸から脂肪を必要以上に吸収するため
太ってしまうんだとか。
そんなカルシウム不足を補いながらダイエットできるのがホットヨーグルト。


ホットヨーグルトの作り方

市販のプレーンヨーグルト120gを電子レンジ（500W）で約30秒温める。
ホットヨーグルトは朝食前に食べるだけ。
1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないそうなので食べすぎには注意。


ヨーグルトはなぜ温めると良いのでしょうか・・・齋藤忠夫農学博士によると、
温めたヨーグルトは腸管の機能を向上させ、カルシウムの吸収率も向上させる。
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え基礎代謝で痩せることができると言う。


朝ホットヨーグルトダイエットのルール

朝・昼・夜の食事：好きなものを食べてＯＫ。
　　　　　　　　　ただし、腹八分目まで。
間食　　　　　　：控える
アルコール　　　：ビールやワインなら１日１杯程度は飲んでも大丈夫。


朝ホットヨーグルトダイエットは、とにかく簡単なダイエット方法である。
エステでお腹マッサージを受ける。
ダイエット開始は順調だったが、1ヶ月くらいで体重が減らなくなった。


スリムビューティーハウスのエステティシャンによると、大場さんは筋肉が
少ないことが原因と指摘。
筋肉が少ないと基礎代謝が低い・・・痩せにくい！？
成人女性の平均基礎代謝は、1日あたり1200kcal以上だが、大場久美子は966kcalだった。


そこで、ダイエット47日目から大場久美子はクーガーダンスを開始。
カリスマダンサー：坂見誠二さんが編み出したクーガーダンスは、ニューヨークの
最新ダンスをアレンジ、筋力アップと全身引き締め効果が期待できる。


漫画家の日向琴子さんはクーガーダンスで－24kgの減量に成功し、
第4回国民的美魔女コンテストのスリム賞を受賞した。
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超簡単！！お腹と二の腕がやせるクーガーダンスのやり方

お手軽！全身引き締めダンス！
・両手は前に出し、頭は真っ直ぐ前を見て、左右にゆっくり腰をひねるだけ。
テレビを見ながらでもできちゃいます。


最大のポイントは、前に出す手の向き。
手のひらを外に向けるだけで普段使っていない筋肉に負荷がかかる。
トレーニングは、1日3回（1回3分）が理想。


大場久美子さんの朝ホットヨーグルトダイエット＆クーガーダンスダイエットの結果

身長　　：152.4cm
体重　　：（ダイエット前）50.0kg→（ダイエット後）45.5kg－4.5kgのダイエットに成功
ウエスト：（ダイエット前）73.0cm→（ダイエット後）59.8cm－13.2cmのサイズダウン
体脂肪率：（ダイエット前）32.7％→（ダイエット後）28.9％－3.8％減


ちゃんとダイエット運動ができていないと言う大場久美子さんのダイエットは
続行だそうです。


ホットヨーグルトダイエット山田花子


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