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ワインオープナーダイエット美尻エクササイズ白鳥の湖エクササイズ竹田純
2014-01-20(Mon)
ワインオープナーダイエット美尻エクササイズ白鳥の湖エクササイズ竹田純
ワインオープナーダイエットが「正月太りをぶっ飛ばせ！最新ダイエット2014」
簡単エクササイズ！スクール革命で紹介されまいた。
ワインオープナーは、美尻王子・竹田純先生考案のエクササイズが
「美尻エクササイズ」で基本的な動作は「内股絞りからのお尻締め」なんだそうです。
ワインオープナーダイエットエクササイズは、”体幹スパイラルダイエット”の
エクササイズです。
【送料無料】美尻王子の体幹スパイラルダイエット [ 竹田純 ]
”体幹スパイラルダイエット”は、ヨーロッパでバレエダンサーとして活躍した
竹田先生が、パリでダンサーやモデルの間で人気のエクサを、日本女性向けに
アレンジしたもの。
TV番組で話題のワインオープナーエクササイズをはじめ、簡単な動きなのにお尻から
体幹にしっかり効き、美ボディになれるとのこと。
・【送料無料】1日10分でやせられるバーオソル・ダイエットDVD BOOK [ 竹田純 ]
も、昨年話題になりました。
にほんブログ村
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簡単エクササイズ！スクール革命で紹介されまいた。
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「美尻エクササイズ」で基本的な動作は「内股絞りからのお尻締め」なんだそうです。
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”体幹スパイラルダイエット”は、ヨーロッパでバレエダンサーとして活躍した
竹田先生が、パリでダンサーやモデルの間で人気のエクサを、日本女性向けに
アレンジしたもの。
TV番組で話題のワインオープナーエクササイズをはじめ、簡単な動きなのにお尻から
体幹にしっかり効き、美ボディになれるとのこと。
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も、昨年話題になりました。
エクササイズ1：ワインオープナー
1.ひざとかかとをつけ、つま先を外側に向ける。
2.ひざをつま先の方向に曲げ、両手をゆっくりと斜めに上げる。
3.両手を下げると同時に、内股を締めるように意識しながら、ひざを伸ばす。
ひざを伸ばしながら、かかとを上げる。
※この時、内股だけでなくお尻も締めるよう意識する。
※一日につき、1セット8回×3行う。
エクササイズ2：白鳥の湖エクササイズ
1.足をクロスさせて、股を締めた状態で両足のかかとを上げる。
2.両手を上げ、頭上で手の甲同士をつけたら、息を吐きながら、手を下ろす。
これを2回行う。
3.足をクロスさせた状態で、横に移動する。
その時、腕を横に伸ばし、羽根をイメージして、肘を外側に半回転させ、
8カウント移動する。
※1～3の動き4回を1セットとして、1日2セット行う。
肉食ダイエットの方法と効果レシピケトジェニックダイエット
ケトジェニックダイエットお腹いっぱい食べても痩せる食事法ダイエットレシピ牛肉の野菜サラダ ロコモコ風はなまるマーケット
ダイエット方法５：２は週2日のゆる断食ダイエット
1.ひざとかかとをつけ、つま先を外側に向ける。
2.ひざをつま先の方向に曲げ、両手をゆっくりと斜めに上げる。
3.両手を下げると同時に、内股を締めるように意識しながら、ひざを伸ばす。
ひざを伸ばしながら、かかとを上げる。
※この時、内股だけでなくお尻も締めるよう意識する。
※一日につき、1セット8回×3行う。
エクササイズ2：白鳥の湖エクササイズ
1.足をクロスさせて、股を締めた状態で両足のかかとを上げる。
2.両手を上げ、頭上で手の甲同士をつけたら、息を吐きながら、手を下ろす。
これを2回行う。
3.足をクロスさせた状態で、横に移動する。
その時、腕を横に伸ばし、羽根をイメージして、肘を外側に半回転させ、
8カウント移動する。
※1～3の動き4回を1セットとして、1日2セット行う。
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tag : ワインオープナーダイエット 美尻エクササイズ 白鳥の湖エクササイズ 体幹スパイラルダイエット ダイエット方法 竹田純
