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ワインオープナーダイエット美尻エクササイズ白鳥の湖エクササイズ竹田純
ワインオープナーダイエット美尻エクササイズ白鳥の湖エクササイズ竹田純

ワインオープナーダイエットが「正月太りをぶっ飛ばせ!最新ダイエット2014」
簡単エクササイズ!スクール革命で紹介されまいた。
ワインオープナーは、美尻王子・竹田純先生考案のエクササイズが
「美尻エクササイズ」で基本的な動作は「内股絞りからのお尻締め」なんだそうです。


ワインオープナーダイエットエクササイズは、”体幹スパイラルダイエット”の
エクササイズです。
【送料無料】美尻王子の体幹スパイラルダイエット [ 竹田純 ]


”体幹スパイラルダイエット”は、ヨーロッパでバレエダンサーとして活躍した
竹田先生が、パリでダンサーやモデルの間で人気のエクサを、日本女性向けに
アレンジしたもの。


TV番組で話題のワインオープナーエクササイズをはじめ、簡単な動きなのにお尻から
体幹にしっかり効き、美ボディになれるとのこと。
【送料無料】1日10分でやせられるバーオソル・ダイエットDVD BOOK [ 竹田純 ]
も、昨年話題になりました。


エクササイズ1:ワインオープナー

1.ひざとかかとをつけ、つま先を外側に向ける。
2.ひざをつま先の方向に曲げ、両手をゆっくりと斜めに上げる。
3.両手を下げると同時に、内股を締めるように意識しながら、ひざを伸ばす。
 ひざを伸ばしながら、かかとを上げる。


※この時、内股だけでなくお尻も締めるよう意識する。
※一日につき、1セット8回×3行う。


エクササイズ2:白鳥の湖エクササイズ

1.足をクロスさせて、股を締めた状態で両足のかかとを上げる。
2.両手を上げ、頭上で手の甲同士をつけたら、息を吐きながら、手を下ろす。
 これを2回行う。


3.足をクロスさせた状態で、横に移動する。
 その時、腕を横に伸ばし、羽根をイメージして、肘を外側に半回転させ、
 8カウント移動する。
※1~3の動き4回を1セットとして、1日2セット行う。


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