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ダイエット年を取ると痩せずらい深夜食べると太るのは何故食べる順番ダイエット様々なダイエット方法危険なダイエット駆け込みドクター!
ダイエット年を取ると痩せずらい深夜食べると太るのは何故食べる順番ダイエット様々なダイエット方法危険なダイエット駆け込みドクター!

ダイエットの疑問、年を取ると痩せずらい、深夜食べると太るのは何故?
食べる順番ダイエット、バナナダイエット、水ダイエット、炭水化物ダイエットなど
様々なダイエット方法、やり方を間違えると危険なダイエット方法など
駆け込みドクター!で紹介しました。


ダイエットって年を取ると痩せずらくなる。
若いころは、間食をやめるなど食事を少し控えるだけで痩せたにに
年を取ると、その方法だけではダメだと言う、藤本美貴さん。


1.年をとるとやせづらいのはナゼ?

年をとると痩せづらいのは医学的な理由があるという。
基礎代謝とは、生きていくために自動的に行われている活動。
14歳から17歳がピークで以降、加齢とともに減少していく。
基礎代謝は、1日の消費エネルギーの70%を占めている。


基礎代謝を上げる方法は、筋力トレーニングが効果的と言われている。
たんぱく質の多い食事を摂って運動し、筋力をあげるとリバウンドしづらいと
言われる。


2.やり方を間違えると危険なダイエット

バナナダイエット

朝バナナを食べるだけで痩せると言われたダイエット方法。
高カリウム血症、腎機能の悪い人がバナナを食べ過ぎる事で引き起こす可能性がある疾患
血液中のカリウム濃度が異常値となり細胞の働きが低下する


水ダイエット

1日に2リットルを目安に飲むだけで効果があると言われたダイエット方法。
心臓や腎臓が悪い人が水を飲み過ぎると心不全を起こす場合がある。


炭水化物ダイエット

米やパン麺などの炭水化物を抜くだけで効果があるといわれたダイエット方法。
長期間続けると心筋梗塞や脳卒中の危険性が高まるという。


3.医学的に認められたダイエット方法とは?

ダイエットは、過激にやってはいけない。
1ヶ月に体重の5%以上ダイエットするとリバウンドが起こりやすいと言われる。
80kgの人なら、4㎏。


食べる順番ダイエット

食べる順番ダイエットなら医学的に認められている!?
サラダ⇒肉・魚⇒炭水化物の順番を守って食べると太りにくいと言われている
ダイエット方法。


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食べる順番ダイエットは少量のキュウリでも効果はあるの?
サラダ⇒肉・魚⇒炭水化物の食べる感覚を5分以上あけることが良いと言われている。


4.深夜食べると太るのはなぜ?

犬山紙子さんは、2年で6㎏太ったという。
1日1食の食事が深夜になると言う。


太りやすい時間帯、太りにくい時間帯と言うのがある。
キーワードは、BMAL1(ビーマルワン)。
BMAL1とは、体内にある脂肪をためるタンパク質のこと。


BMAL1は、夜著しく増加する。
朝8時に起きる人の場合、深夜2時に最も増える。


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