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三木良介ダイエット呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」
三木良介ダイエット呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」

美木良介(52)さんが独自に考案した呼吸式ダイエット
「ロングブレス体操」で、3カ月で13・5キロの
減量に成功したそうです。


この体操は、長い腹式呼吸を繰り返すことにより
腹筋などインナーマッスルを鍛え、内臓脂肪を燃焼させながら
筋肉量を増やす減量法なんだそうです。 


三木さんは、3カ月前では中性脂肪値が標準を超える隠れ肥満だったとか。
この体操で1m80、75キロ、体脂肪率20%、B100W85H99の体形が、
61・5キロ、7・5%、B97W74H89までシェイプアップしたそうです。


さらに筋肉量が増したところでエクササイズも取り入れたところ、
腹筋も割れたということです。


この体操は朝晩はもちろん、電車の中、歩いている時、お風呂の中など
気がついた時にいつでもできる簡単なダイエット方法なんだそうです。


呼吸を意識するだけで、体が引き締まる効果が期待できる
呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」は、脱メタボを目指す
ポッコリお腹の中年にとっては朗報ですよね。


呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」のやり方は、吸うときも吐くときも
おなかをへこませる呼吸なんだそうです。
横隔膜を締めることを意識しながら、長く深く3秒吸って、7秒吐き切る
計10秒のロングブレスを6セット(計1分)行うということです。


サンケイスポーツニュースで紹介され、三木良介さんがひるおびでも
紹介されロングブレス体操が話題になったようです。
呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」は、本当に簡単で
どこでもできるダイエット方法ですね。


呼吸法ダイエットは、呼吸筋を鍛えると、腹筋も鍛えられ
身体に新鮮な酸素を沢山取り入れられ基礎代謝があがります。


「くびれブレス」という呼吸法ダイエットがあるようですが、
こちらも、息を吐く時に、お腹を出来るだけへこましまし、
吸う時に、へこましたお腹を膨らませずに、胸の方で吸います。
そして、息を吐く時に、更にお腹をへこますつもりで吐きます。


呼吸法だから、似てくるのかもしれませんね。
ピラティスでも呼吸法が大事といってますし、
呼吸法は、代謝を上げるのに言いダイエット法なんでしょうね。


三木良介ダイエット旅サラダ


ダイエット1日7秒ダイエット14日間で5.3kg減
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tag : 三木良介ダイエット 呼吸法ダイエット ロングブレス体操

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三木良介
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Re: 三木良介
こんにちは、ルーカスさん。
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