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5:2ダイエットプチ断食1か月で-8.2㎏のダイエットに成功やしろ優世界番付
5:2ダイエットプチ断食1か月で-8.2㎏のダイエットに成功やしろ優世界番付

5:2ダイエットのプチ断食ダイエット1か月で-8.2㎏のダイエットに成功した
やしろ優さんがネプ&イモト世界番付の世界最新ダイエットで紹介されました。
超簡単なプチ断食ダイエット術とは・・・・。


断食ダイエットと言えば、食事を抜く危険なダイエットだとイメージしていました
ので、断食ダイエットだけは、辞めようと思っていたダイエット方法でしたが、
5:2ダイエットとは、1週間のうち2日だけプチ断食、残りの5日間は普通の
食事をするというダイエット方法。


イギリスで今年話題沸騰となったダイエット方法で、7か月で50万部売り上げた
という、ビヨンセ、ミランダ・カー、ジェニファー・ロペスなど多くのセレブが
実践したという、話題のプチ断食ダイエットが、5:2ダイエットの
「週2日ゆる断食ダイエット」と言うダイエット本だと言う。


【送料無料】週2日ゆる断食ダイエット [ マイケル・モーズリー ]
週5日は普通の食事、2日だけプチ断食(月・木)!!
つづけやすく、無理のないダイエット法を考案。


ルールは簡単! 週に2日だけ、ゆる断食日を選ぶ。
ただし連続してはいけない。(例)月曜と木曜など。
ゆる断食日のカロリー摂取量を、女性は500kcal、男性は600kcal以内にする。


そして、今回5:2プチ断食ダイエットに挑戦したのが、モノマネ芸人のやしろ優さん。
気になるのは、お腹だと言うやしろさん。


身長156㎝ 体重75.7kg
B 105㎝  W 97㎝  H 104㎝・・・ドラム缶体型だという。
皮下脂肪・内臓脂肪とも、一般女性の5倍以上!
ダイエット後の目標体重は、68kg。


5:2ダイエットの簡単プチ断食の方法

1.食事法・・・・1週間のうち、2日プチ断食

2日とも、1日500kcal以内に食事制限する。
5:2ダイエットの効果は、腸に長時間食べ物が残ると、流れが悪くなり余分な
脂肪分の吸収が多くなるが、プチ断食で定期的に腸を空にし、流れをスムーズにすると
余分な脂肪分の吸収を少なくするといわれているそうです。


やしろ優の5:2プチ断食ダイエットは、月と木曜日の週2日。
月曜日プチ断食のメニュー:昼「チヂミ271kcal」と夜「タラと野菜の蒸し物158kcal」
摂取カロリー:429kcal。
5日は、辛い食事制限もなく、無理せず食べられるという。


2.運動・・・・プチ断食する日に運動する。

プチ断食する日の運動が効果k的と言われている。
空腹時に運動すると体に蓄積していた脂肪をエネルギーとして代用する。
その結果、脂肪が燃焼されシェイプアップできるというダイエット効果も
期待できるとか。


5:2ダイエットやしろ優さん1カ月後の結果


75.7kgから67.5kgと-8.2kgのダイエットに成功。
ウエストは、97㎝から82㎝と-15センチのサイズダウン。


やしろ優さんのダイエットしてみた感想は、
「痩せたくても痩せられない女性はいっぱいいるけど・・・・
2週間、頑張っていただくと3kgはすぐ痩せる!!
そうすると、服も着られるのでやる気が出る」とのこと。


プチ断食のレシピって、難しそうですよね。
でも、最近話題のスープジャーで、ALL300kcal以下のレシピが紹介されている
ダイエット本があるので、スープジャーレシピで行ったら簡単かもしれません。
【送料無料】スープジャーレシピでらくらくダイエット [ 百瀬いづみ ]


最近旦那が、美禅食ダイエットをしているので、一緒に飲もうと思ったんですが、
冬の寒さで、美禅食ダイエットを断念、スープジャーダイエットをしようと
本と予約してあります。
ドクターシーラボ 美禅食 30包/ドクターシーラボ サプリメント/食事置き換えダイエット


雑穀米やご飯と野菜、お肉も一緒に温かく食べられるうえ、低カロリーで
満腹感もあるそうなので・・・・。
さらに、生姜も入れて代謝アップする予定で、生姜チューブを用意しています。
週2日のプチ断食なら、頑張れそうかな・・・・。


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tag : 5:2ダイエット プチ断食ダイエット ダイエット方法 芸能人ダイエット 1か月で-8.2㎏ ダイエットに成功 やしろ優 世界番付

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