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サバ缶ダイエット痩せるホルモンGLP-1サバ缶レシピはなまるマーケット
サバ缶ダイエット痩せるホルモンGLP-1サバ缶レシピはなまるマーケット

サバ缶ダイエット、旬のサバ&サバ缶、鯖の栄養成分と、痩せるホルモンGLP-1の
効果倍増する「サバ缶」の得する食べ方”サバ缶レシピ”をはなまるマーケットで
紹介しました。


最初にサバ缶ダイエットの効果を紹介したのが、2013年7月30日の
「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」でした。
放送された翌日から、スーパーでサバ缶が売り切れ状態になるなど
サバ缶ダイエットがブームになる兆しがありました。


食事制限・運動等やせる努力をしなくてもやせられるのが、ホルモンGLP-1
なんだそうです。


GLP-1とは、小腸下部から分泌されるホルモンで、正常な方は普通に消化管から
出しているホルモンなんだそうです。
サバ缶も生のサバと同じようにEPAを含むので、やせるホルモンGLP-1を
促進させると考えられいるそうです。


痩せるホルモンGLP-1の作用

1.胃に働きかけて、胃からの食べ物の排出時間を遅くする
2.すい臓へ作用してインスリンをパワーアップさせ、血糖値を低くする
3.脳(食欲中枢)に働いて、食欲を抑制する作用がある


そして、旬のサバは、痩せるホルモンGLP-1をより効果的に分泌させる可能性が
あるというのです。
さらに、汁ごと使う、食物繊維と一緒に摂る、動物の脂の代わりにサバの脂を
摂ると効果が高まるお得な食べ方なんだそうです。


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サバ缶レシピ

サバ缶スープ

<材料>(4人分)
水  500cc  ショウガ(おろし) 1片  サバ水煮缶(汁のみ) 1缶
お好みの野菜  適量  塩・コショウ 適量


<作り方>
1.沸騰したお湯にすりおろしたショウガを入れ、サバ缶の汁を入れる。
お好みの野菜を加え、塩、コショウで味を調える。
残ったサバの身は温野菜の上に乗せて食べる。


サバ缶そぼろ

<材料>(2人分)
サバ缶 1缶  ゴボウ 30g  砂糖 小1  しょう油 大1
白ゴマ 適量  長ネギ 1/4本


<作り方>
1.フライパンにサバ缶を汁ごと入れ身をほぐし、みじん切りにしたゴボウを加える。
2.砂糖、しょう油、白ゴマ、長ネギを加えしんなり水分がなくなるまで炒める。


ひっぱりうどん

<材料>
うどん 適量  大根おろし 適量  納豆 適量  サバ缶 適量
しょう油 適量  卵 適量  長ネギ 適量


<作り方>
1.うどんをゆでて、つけダレとして、器に納豆・大根おろし・サバ缶のほぐし身
サバ缶の汁・長ネギのみじん切り・醤油を入れる。
お好みの具材をトッピングして食べる。


旬のサバよりも、サバ缶の方がお手軽に使えますね。
サバ缶なら、骨まで食べられますし、ダイエット効果だけでなく生活習慣病にも
効果的らしいです。


先日のサバ缶ダイエットの放送の翌日、私の地域でもサバ缶の水煮が
ありませんでした。


サバの味噌煮や、灰干しサバなどはよく食べますが・・・・。
サバ缶は、あまり使ったことがないですね。
お昼のおかずに取り入れてみたいと思っています。


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