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蒸しショウガでダイエット体温も血流もアップで代謝の高い体に
蒸しショウガでダイエット体温も血流もアップで代謝の高い体に

蒸しショウガでダイエット、体温も血流もアップで代謝の高い体になるという
蒸しショウガ。
生姜を蒸すことで、ダイエット効果の高いショウガオールが増えるそうです。


ダイエットで大切なのが代謝です。
体温が1度下がると、基礎代謝は、約12%も下がるそうです。
冷えているほど基礎代謝が下がり、痩せにくくなるのです。


代謝をあげてダイエットしようと思ったら、冷え症を改善しなくてはなりません。
そこで、体をあたためる食材の”生姜”。



生姜には、血流を良くし、体を温める効果のあるジンゲロールと血行を良くし
体内の脂肪や糖質の燃焼を促して体温を上げる効果のあるショウガオールという
成分が含まれています。


代謝をアップして痩せ効果を高めるのなら、ショウガオールをたくさん
摂れればいいというわけです。
でも、生の生姜の成分は、ほとんどがジンゲロールなんです。


でも、生姜を蒸すと、ジンゲロールがショウガオールに変わるんだそうです。
しかも、その量は、10倍にもなると言う。
なので、蒸しショウガを摂れば、効率よく体が温まるうえ、代謝も
アップすると言うのです。


体が温まり、代謝がアップすれば、汗・尿・便などを排出しやすくなり
デトックス効果も高まり、ダイエット効果が出やすくなると言うのです。
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蒸しショウガの作り方

ショウガは、皮の下の汚れた部分だけ削ぎ落す。
1~2㎜位の厚さにスライスする。
皮の下に薬効成分があるのでなるべく剝かない。


・蒸し器で蒸す方法

1.蒸し器にクッキングペーパーを敷き、ショウガが重ならないように並べる
2.30分くらい蒸す
3.水気を取る


4.ざるなどにクッキングペーパーを敷き、ショウガを重ならないように並べる
5.2~3日天日干しする
 晴天・・・1日  曇り・・・2~3日 室内干し・・・1週間


蒸し器がない場合は、シリコンスチーマーを使ってもOK。
電子レンジ500Wで10~15分加熱する。


・オーブンで蒸す方法

1.80℃に設定し、タイマーを1時間にセットして加熱する。
 80℃に設定できない場合は、100℃で40~50分加熱。
2.オーブンの場合、完全に乾燥すれば天日干しをしなくてもよい。
 時間を延ばしても乾燥しない場合は、半日~1日天日干しする。


蒸ショウガは、そのまま保存してもいいですし、細かく刻んで粉状にして、
密閉できる容器で保存すれば、3か月は保存できます。
粉状にすれば、料理や飲み物に加えやすい。
1回の目安は、1g。


粉状なら、ショウガの食感が分からないので、いろいろな料理に
加えられるのがいいですね。
携帯すれば、外食でパスタの上にもかけられます。
【送料無料】体の芯の冷えをとる!ウルトラしょうが美味レシピ [ 幸井俊高 ]


今ショウガって旬ですよね。
蒸しショウガで代謝をアップして、ダイエット効果を高めたいです。
味噌汁やスープ、紅茶、お茶などに入れて飲めば、簡単で続けやすいですね。


ダイエットに効果的な代謝とは


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tag : 蒸しショウガ ダイエット 体温 血流 代謝アップ ダイエット効果

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