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ダイエットに効果的な代謝とは
ダイエットに効果的な代謝とは

ダイエットに効果的な代謝とは・・・。
代謝がアップする=痩せるはわかっていますが、代謝を上げるのに
もっとも効率のよい方法ってあるのかな?


冬は、体が脂肪をためこもうとする季節と同時に代謝も夏より上がる
季節でもあります。
だからこそ、もっとも効率よく代謝をアップしたいものです。



ところで、ダイエットと言えば代謝と言う言葉がよく出てきますが、実際に
代謝って何なのでしょうか?


代謝とは、生体内で生じる全ての化学変化とエネルギー変換のこと。
様々な栄養素が合成・分解されていく過程を指すそうです。


例えば、食べたものが必要に応じて分解・合成されることや、栄養素から
エネルギーが作りだされること、髪・皮膚の再生などの過程を全て
代謝と言うそうです。
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代謝には、糖代謝・脂質代謝・たんぱく質代謝など食べ物が必要なものに
変わる物質代謝と、基礎代謝・生活活動代謝・DIT(食事誘導性熱産生)など
栄養素をエネルギーに作り替える、エネルギー代謝があります。
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なかでも、ダイエットで代謝をアップすると言ったら、基礎代謝だということは
よく知られています。
それは、1日の消費エネルギーのうち60~70%と大半を占めているのが
基礎代謝だからです。


ですが、基礎代謝は、10代後半をピークにじょじょに低下するそうです。
これは、運動を続けて筋肉量を維持することで防げるそうです。


ダイエット方法で代謝をUPして・・・・などといいますが、代謝といっても
物質代謝とエネルギー代謝のどちらかのダイエット方法が紹介されているのです。
おもなものは、筋肉を増やして代謝を上げるダイエット方法は、エネルギー代謝を
高める方法です。


これは、運動によるダイエット方法で、食事制限など食べ物でダイエットする方法
例えば、ビタミンなどの代謝を助ける栄養素をとるなどでは、糖質や脂質なの
物質代謝をスムーズにする方法です。


代謝をUPしてダイエットと言っても、ダイエット方法は様々ですし、
巷で紹介されているダイエット方法は、ほとんど代謝アップにつながる
ものなんですね。


代謝を良く理解することで、自分は、運動で代謝を上げたいのか、食べ物で
代謝を上げたいのか、選択することでダイエットが続けやすくなると思います。
また、一つのダイエット方法ばかりでなく、組み合わせることで
さらに、代謝をアップすることができそうですね。



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tag : ダイエット 効果的 代謝 ダイエット方法 運動 食事制限

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