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1日5食ダイエット伊達友美式ダイエット深いい話
1日5食ダイエット伊達友美式ダイエット深いい話

1日5食ダイエットの伊達友美式ダイエットが1分間の深いい話で紹介されました。
管理栄養士、伊達友美(46歳)さんが提唱するのが、「1日5食ダイエット」。
10年前まではかなりのぽっちゃりだった伊達さんも、「1日5食ダイエット」で、
20キロのダイエットに成功したそうです。


そんな伊達さんがお昼に薦めるのは、赤身のステーキ!
赤身の肉に多く含まれるLカルニチンという成分は、
体に蓄えた脂肪をエネルギー源として燃やす働きを高め、
脂肪の蓄積を防ぐ効果があるという。


夜は代謝が落ちるので、肉より魚をメインに!
おススメはお寿司!
伊達曰く、生の魚には、オメガ3という老化を防いでくれる良質な脂が、
たっぷり含まれているという。


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1日5食ダイエットの効果は、1日に食事回数を5回に分けて食べることで
食事と食事の間隔が短くなり、空腹感も少なくなるためドカ食いを
防ぐことができるそうです。
また、食後の血糖値の上昇も緩やかになり体に脂肪がつきにくくなるようです。


1日5食ダイエットって、1日に5食も食べたら余計に太っちゃいますよね。
と思ったら、1日5食とは、朝・昼・夜の3食+2回の間食で5食なんだそうです。
1日5食の最大の目的は、空腹後にやってくる食欲の暴走を止めることなんだそうです。


肉や魚は、体内で筋肉を作り代謝を上げる役割をする栄養素。
かといって、肉ばかりでは胃腸がつかれてしまうので、夜は、胃腸の負担が
少ない魚がいいとのこと。


1日5食ダイエットの理想のメニューは、一汁三菜の定食形式がいいそうです。
また、ダイエット中は油を敬遠しますが、油はカロリーが高い分、体内で
作りだす熱量も大きいそうです。
そのため、脂肪を燃やすエネルギーになるそうです。


しかも、オメガ3系は、”燃やす油”なんだそうです。
グリーンナッツオイル、なたね油・えごま油・あまに油など。
えごま油・あまに油・・・酸化しやすいのでサラダやあえ物で。
グリーンナッツオイル・なたね油・・・酸化に強いので揚げ物、炒め物で。


2回の間食もお菓子より、コンビニのおつまみ系(ビーフジャーキー)がいいそうです。
たまには、お菓子もOK。
できるだけ、コメ菓子がいいとのこと。


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