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賀来千賀子美ヤセエクササイズ&美肌食で体型キープはなまるマーケット
賀来千賀子美ヤセエクササイズ&美肌食で体型キープはなまるマーケット

賀来千賀子さんが、美ヤセエクササイズ&美肌食で体型キープの秘密を
はなまるマーケットで紹介しました。
いま、女性が注目する賀来千賀子さんのキレイの秘密とは・・・・。


賀来さんキレイキープの必殺アイテムは、毎日食べる美肌食だという。
(アボカド、トマト、カシューナッツ、ブロッコリー、キュウリ)
さらに、ホルモンアップに効果的!な持ち歩く果物がイチジク。
/【砂糖不使用 ドライ いちじく ドライフルーツ イチジク 白いちじく ドライイチジク 無添加 果...


毎日、体重計に乗る、大きな姿鏡を置くなど自分の身体を意識するそうです。
●冷えはキレイの敵!:レッグウォーマー
●朝一番の美人習慣 :白湯を飲む



整形外科医が教える ボールで骨盤ストレッチダイエット (日経BPムック 日経ヘルス)



賀来千賀子直伝美ヤセエクササイズ

2年前から体幹を鍛えるためにバランスボールを使い始めたそうです。
バランスボールは、体幹の筋肉を鍛えるだけでなく、左右に動かしたりすることで
体のゆがみが自然にとれてくるそうです。


<バランスボールの選び方>

座った時、膝が直角になるもの。
最近では、身長で選べるように細分化されているという。


<身長>

150cm以下  :径 45cm
150~165cm :径 55cm
165~180cm :径 65cm
180~190cm :径 75cm

東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった バランスボール 55cm パールホワイト エクササイズDVD付き



賀来さんは、イスの代わりにバランスボールに座って台本を読んだりするそうです。
5~6時間座っていることのあると言う。


<体型キープのポイント>

バランスボールで体感を鍛える。
→太ももに本を挟むイメージで内ももの筋肉を鍛える。


<ダンベル体操でスタイルキープ>

1kgのダンベルを使った体操を毎日行う。
→両手にダンベルを持ったままスクワットを行う。
100回・・・!?

ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル 1.0kg 2個組 EXG016


<二の腕の振袖撃退エクササイズ>

→脇を占めて、ひじを上げて、ひじから真後ろに伸ばしていく。
これを左右10回程度行う。
二の腕を意識し、肘の位置を変えずに伸ばして戻す。
脇の下のラインもすっきりする。


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tag : 賀来千賀子 美ヤセエクササイズ 美肌食 体型キープ はなまるマーケット

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(非公開コメント受付中)

はじめまして
失礼します。
ブログ拝見させてもらって参考になりました。
ありがとうございます。
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