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デュークー更家1週間ダイエット激太りで有吉反省会で反省
デュークー更家1週間ダイエット激太りで有吉反省会で反省

デュークー更家さんが1週間ダイエットに挑戦しました。
ダイエットしたい数々の女性を痩せさせてきたのに、暴飲暴食、お酒の飲み過ぎ
ウォーキングをあまりしないことで、激太りしてしまったことを有吉反省会で反省
してのこと。


デューク更家さんは、「デューク更家 ウォーキングマウスエクササイズ」と言うDVDも
出されていて、 無理なくきれいに痩せるダイエット・ウォーキングを推奨しているのに
体重は、79.5kg、ウエストは、97.2cm、完全にメタボ予備軍・・・。
ぽっこりお腹・・・、なくす方法はあるのか?


デューク更家さんが、考えた「ぽっこりお腹をなくす方法」は、
”1日10分4つのエクササイズ”でした。


ぽっこりお腹をなくす1日10分4つのエクササイズ

①トルソーウォーク
ウエスト・二の腕を引き締める(30秒)


トルソーウォークとは、デューク更家さんの代表的なウォーキング方法で
手首をクロスさせて両手のひらをあわせ、腕を上げ右足を出したときに上半身を
右斜め後ろにひねり、左足を出したときに左斜め後ろににひねりながら
ウォーキングする方法。


②あばら引き上げエクササイズ
両腕を上げお腹をへこませ10秒キープ
横隔膜を鍛える


③へそ上げエクササイズ
へそを後ろに引きお腹のインナーマッスルを鍛える(20回)


④リズムクロスウォーク
肘と膝をクロスさせて脇腹を鍛える(30回)


これらを2~3セット行う。
食事は、赤身肉を・・・。
赤身肉は、高たんぱく質で脂肪燃焼効果も期待できるとのこと。
もちろん、炭水化物は控えます。


激太りした原因の飲酒は、1日6杯から小ジョッキ1杯に。
教室では、生徒さんと共に自分のためにレッスン、さらに合間に10分エクササイズ。


【送料無料】デューク更家の無理なくきれいに!ダイエット・ウォーキング [ 別冊宝島編集部 ]

画像のデューク更家さんがやっているポーズがトルソーウォークです。


デュークー更家1週間ダイエットの結果

体重   79.5kg→77kg -2.5kgのダイエットに成功
ウエスト 97.2cm→94cm -3.2cmのサイズダウン


あんなにぽっこりお腹のデュークー更家さんは見たことないですね。
というか、町の声と一緒で見たくないですね。
でも、ダイエット方法をたくさん知っているんでしょうから、本気のダイエットを
したらすごいんでしょうね。


”1日10分4つのエクササイズ”1週間でかなり痩せた気がしました。
一瞬、やってみようかと思っちゃいました。


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tag : デュークー更家 1週間ダイエット 有吉反省会 1日10分4つのエクササイズ

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