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代謝をあげて痩せやすい身体にするための代謝アップ生活法
代謝をあげて痩せやすい身体にするための代謝アップ生活法

代謝をあげて痩せやすい身体にするための代謝アップ生活法は・・・。
代謝アップには、1日の消費エネルギーの60~70%を占めている
基礎代謝を上げることが重要です。


基礎代謝は、体を動かさない状態(睡眠中)でも消費されるエネルギー。
また、筋肉が消費するので、筋肉量を増やすことが代謝アップのカギに
なるそうです。


代謝をあげて痩せやすい身体にするための代謝アップ生活法で意識したい
ことが4項目あるそうです。
また、食事による代謝アップ方法もあります。


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tag : 代謝をあげて 痩せやすい身体 代謝アップ生活法 ダイエット

ダイエットに効果的な代謝とは
ダイエットに効果的な代謝とは

ダイエットに効果的な代謝とは・・・。
代謝がアップする=痩せるはわかっていますが、代謝を上げるのに
もっとも効率のよい方法ってあるのかな?


冬は、体が脂肪をためこもうとする季節と同時に代謝も夏より上がる
季節でもあります。
だからこそ、もっとも効率よく代謝をアップしたいものです。



ところで、ダイエットと言えば代謝と言う言葉がよく出てきますが、実際に
代謝って何なのでしょうか?


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tag : ダイエット 効果的 代謝 ダイエット方法 運動 食事制限

ダイエットに最適な季節秋は女性が一番太りにくいホンマでっか!
ダイエットに最適な季節秋は女性が一番太りにくいホンマでっか!

ダイエットに最適な季節、秋は女性が一番太りにくいとホンマでっか!で
環境評論家の武田邦彦先生が紹介しました。
女性は秋になると、なんでも食事が美味しくなるので、太ると思って食事を
控える傾向にあるといいます。


ところが、”秋は女性が最も魅力的に見える季節”だというのです。
なぜなら、ウエスト・ヒップ比(ウエストサイズをヒップサイズを割って算出)が
最も男性ウケする0.7に近づくからなんだそうです。


ウエスト・ヒップ比が0.7が良いということは
「美人の正体」という書籍で紹介されています。
【送料無料】美人の正体 [ 越智啓太 ]


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tag : ダイエットに最適な季節 女性が一番太りにくい ホンマでっか! 食物繊維 ダイエット食材

ダイエットと睡眠の関係睡眠の質が悪いと太る?駆け込みドクター!
ダイエットと睡眠の関係睡眠の質が悪いと太る?駆け込みドクター!

ダイエットと睡眠の関係で睡眠の質が悪いと太る?駆け込みドクター!
運命を変える健康診断~睡眠の悩み解消SPで、ダイエットや美肌に
効果的な睡眠の方法を紹介しました。


肥満の原因が睡眠不足!?
太っているから、睡眠の質が悪くなると言うデェーターが出ているそうですが、
逆に、睡眠の質が悪いから太ってしまうと言うことでした。


睡眠不足になってくると、余計にお腹がすくホルモンが15%くらい出してしまい
食欲を抑えるホルモンを逆に減らしてしまうので余計に食べてしまうとのこと。


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tag : ダイエットと睡眠の関係 ダイエット効果 ダイエット ホルモン 睡眠の質が悪いと太る? 駆け込みドクター!

肥満と自律神経ダイエットとの深い関係
肥満と自律神経ダイエットとの深い関係

肥満というと、「食べ過ぎ」とか「運動不足」という言葉がまず思い浮かびますが、
ダイエット以前の問題として「自律神経」の切り替えが大きく関わっていることが
わかってきているそうです。


「自律神経」とは、“無意識に作動する”神経群のこと。
血液循環・体温調節・消化活動、その他、人が生命活動を維持するための
システムをコントロールしている神経であり、交感神経と副交感神経という
2系統があるそうです。


この自律神経と肥満は、ダイエットと深い関係があるらしいのです。
交感神経と副交感神経は、どちらかが優位になれば、他方の活動は抑えられます。
健康・美容・医療ジャーナリスト/プロデューサーであり、日本ダイエット健康協会
代表理事の古谷暢基さんのダイエットに関する最新の考え方とは・・・。


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tag : 肥満 自律神経 ダイエットとの深い関係 ダイエット運動

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